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This reduction in carbs puts your body into a metabolic state called ketosis. When this happens, your body becomes incredibly efficient at burning fat for energy.

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It also turns fat into ketones in the liver, which can supply energy for the brain 6Trusted Source, 7Trusted Source. Ketogenic diets can cause massive reductions in blood sugar and insulin levels.

This, along with the increased ketones, has numerous health benefits.

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The keto diet is a low-carb, high-fat diet. Different Types of Ketogenic DietsThere are several versions of the ketogenic diet, including:Standard ketogenic diet is a very low-carb, moderate-protein and high-fat diet.

Felicidades broder! Estás mucho más grande que el año pasado! Vamos por el 1# 😉

Cyclical ketogenic diet CKD : This diet involves periods of higher-carb refeeds, such as 5 ketogenic days followed by 2 high-carb days. Targeted ketogenic diet: This Keto Diet Book includes a 14 day macronutrients meal Planner of delicious food receipts which will allows you to add carbs around workouts.

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High-protein ketogenic diet: This is similar to a standard ketogenic diet, but includes more protein. However, only the standard and high-protein ketogenic diets have been studied extensively.

Cyclical or targeted ketogenic diets are more advanced methods and primarily used by bodybuilders or athletes. The information in this Book applies to the standard ketogenic diets, although many of the same principles also apply to the other Low Carbohydrates Diet Plans.

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